Un espacio para este momento
Pequeñas pausas que acompañan tu día.
Encuentra una práctica breve según lo que estás sintiendo o necesitando en este momento.
Este sitio ofrece educación y autocuidado. Puedes adaptar o dejar una práctica si no te resulta cómoda. No sustituye la atención de profesionales de salud.
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¿Qué necesitas en este momento?
No es una evaluación ni una etiqueta. Elige la situación que más se acerque a cómo estás ahora.
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Guías breves vinculadas a cada práctica, para volver a ellas cuando lo necesites.
Buscar apoyo
Buscar apoyo también es una forma de cuidarte.
Considera conversar con un profesional de salud si el malestar es intenso, persiste, empeora o interfiere significativamente con tu descanso, relaciones, trabajo, autocuidado o vida cotidiana.
¿Cuándo es urgente buscar ayuda?
Ante riesgo inmediato para ti o para otra persona, pensamientos de hacerte daño o dañar a alguien, violencia o abuso, confusión, dolor en el pecho, desmayo o dificultad respiratoria nueva, utiliza los servicios de emergencia o recursos de crisis disponibles en tu localidad.
Contacto profesional
Si necesitas hablar con una profesional
Estos recursos son educativos y de autocuidado. Si sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado, aquí puedes conocer al staff de psicólogas que participó en este proyecto.
Nuestro staff de psicólogas
Importante: los correos electrónicos no son un canal de atención urgente. Si existe riesgo inmediato para ti o para otra persona, utiliza los servicios de emergencia o recursos de crisis disponibles en tu localidad.